Lampenfieber? Gut so! Warum Nervosität deine Superkraft ist
Wir alle kennen das Gefühl:
Ein wichtiger Auftritt, ein Meeting, ein Gespräch – und plötzlich schlägt das Herz schneller, die Hände werden feucht, der Atem flacher.
Unser erster Reflex?
„Oh nein, ich bin nervös! Ich darf nicht nervös sein!“
Aber genau dieser Gedanke ist der größte Fehler, denn Nervosität ist keine Schwäche. Sie ist ein Geschenk. So kannst du dein Lampenfieber wirklich überwinden.
Dein Körper kämpft nicht gegen dich – er hilft dir
Viele Menschen versuchen, Lampenfieber zu bekämpfen, weil sie ruhig bleiben kontrolliert wirken wollen. Und vergessen dabei leider, dass unser Körper in solchen Momenten ganz genau das tut, was er soll:
Unser System fährt hoch. Er aktiviert uns.
Unser Nervensystem sagt: „Achtung – jetzt wird’s wichtig.“
Das Herz schlägt schneller, um mehr Sauerstoff ins Gehirn zu bringen.
Die Sinne schärfen sich.
Der Körper bereitet sich vor – auf Höchstleistung.
Das ist kein „Fehler im System“.
Das ist dein System in Bestform.
Perspektivwechsel: Lampenfieber = Energie
Statt zu sagen:
„Ich bin nervös, das ist schlecht…“
sage dir lieber:
„Ich bin wach. Ich bin bereit. Mein Körper hilft mir.“
Genau hier liegt der Schlüssel: Akzeptiere die Nervosität – und lenke sie, denn sie ist wie roher Strom. Und du entscheidest, ob du dich davon lähmen lässt oder ob du sie in Fokus und Präsenz umwandelst.
Ein kleiner Satz, der alles verändert
Also beim nächsten Mal, wenn du nervös bist und unter deinem Lampenfieber leidest – probier Folgendes:
- Atme einmal bewusst lange aus.
- Sage dir innerlich:
„Ich bin wach. Meine Körper hilft mir. Ich bin bereit.“ - Nimm die Nervosität an – und tritt auf.
Und das nicht trotz, sondern mit ihr.
Denn mach dir bewusst: authentische Energie wirkt immer stärker als aufgesetzte Coolness.
Aus der Praxis: Auch Profis sind nervös
Ich bin Gabriele Wohlgemuth von Klangschatz, und glaub mir – selbst erfahrene Sprecher:innen, Musiker:innen und Bühnenmenschen kennen das Kribbeln beim Lampenfieber. Einige berichten mir davon in meinen 1:1 Coachings (hinter vorgehaltender Hand).
Der Unterschied ist nur: Sie wissen, wie sie damit umgehen können es.
Sie verwandeln die angestaute Energie und Anspannung in ihrem Körper in Bewegung und Fokus.
Und das kannst du auch. Schau dir hier mein Youtube Video zu diesem Thema an, das in Kooperation mit Theapolis entstanden ist.
Fazit
Lampenfieber ist kein Hindernis – es ist dein Startsignal.
Du bist nicht schwach. Sondern gut vorbereitet.
Du bist fokussiert, lebendig und bereit.
Also: Lass es da sein.
Nutze es.
Nervös? Gut so.
📩 Wenn du noch mehr Tools für deine Präsenz, Stimme und Wirkung willst, schau gern bei Klangschatz vorbei oder abonniere meinen YouTube-Kanal.
Ich begleite dich auf dem Weg zu deinem ganz eigenen Auftritt – mit Energie, Echtheit und Stimmsupport.